О пользе зеленых овощей для здоровья и питания

7-04-2017, 12:13
Добавление зеленых овощей в свой каждодневный рацион питания является наиболее эффективным и простым способом улучшить здоровье в целом. Диета, богатая зелеными овощами, помогает защитить организм от некоторых заболеваний, таких как болезни сердца и кожи, рак и др. Она также замедляет процесс старения.

Некоторые преимущества зеленых овощей

Есть множество преимуществ зеленых листовых овощей и некоторые из них перечислены ниже.

1. Управление весом.

Зеленые овощи не только отличаются низким содержанием жира и калорий, но они также богаты клетчаткой. А волокна являются важными питательными веществами, необходимыми для снижения веса, потому что они помогают контролировать чувство голода и поддерживают ощущение сытости.

2. Полезны для сердца.

Листовые овощи полезны для сердца, так как они богаты клетчаткой, витамином С, фолиевой кислотой, магнием и калием, а также содержат ряд фитохимических веществ.

3. Полезны для страдающих сахарным диабетом.

Листовые овощи славятся высоким содержанием магния и низким гликемическим индексом, что делает их ценными для тех, кто болен сахарным диабетом 2 типа.

4. Зеленые овощи имеют немалое значение для здоровья наших костей

Листовые овощи невероятно богаты витамином К, что делает их жизненно важными для производства остеокальцина, который является белком, необходим для здоровья костей.

5. Травянистые овощи являются важным источником железа и кальция.

Травянистые овощи, такие, например, как шпинат, брокколи, зеленый лук, и др., являются одним из основных источников железа и кальция, которые необходимы для сбалансированного питания.

6. Они полезны для ваших глаз.

Это общеизвестный факт, который должен знать каждый, - свежие зеленые овощи, богатые витамином А, полезны для глаз. Они также содержат антиоксиданты, такие как зеаксантин, витамин С и лютеин, которые помогают понизить риск развития заболеваний глаз, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна.

7. Листовые овощи содержат много воды.

Они содержат много воды, которая поддерживает организм гидратированным, что делает кожу красивой и свежей.

8. Способствует регенерации тканей организма.

Листовые овощи, которые содержат бета-каротин, способствуют росту и регенерации тканей организма.

9. Улучшают общее настроение.

Они являются хорошим поставщиком фолиевой кислоты, а она способствует выработке серотонина в организме. А серотонин - это химическое вещество, которое улучшает настроение.

Последний совет

Это правда, что листовые овощи обладают большим количеством полезных свойств, но у них есть и определенные недостатки, которые нельзя игнорировать. Например, если вы регулярно принимаете лекарства для разжижения крови, то лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем решиться на потребление темно-зеленых овощей.

  • Пресс-конференция: «Где местные овощи?»
  • Правильный рацион питания и его состав
  • Уборка овощей
  • Рязанская область развивает базу хранения картофеля
  • Помидоры

  • Министерство сельского хозяйства Российской Федерации

    Министерство сельского хозяйства Оренбургской области

    Правительство Оренбургской области

    Визитка компании - сайт компании

    Ильинка Фаворит Агромир Техноорь

    Системы точного земледелия Автопартнер



    Акцент

     

    • Рейтинг@Mail.ru
    • Яндекс.Метрика
    • Индекс цитирования