Беспорядочное питание: вредная привычка?

15-03-2022, 14:36

На самом деле, беспорядочное питание не менее вредная привычка, чем курение или пристрастие к спиртному. Но почему, и какими последствиями чревата эта привычка?! По данным портала ДальноЕд.ру - это проблема для многих, судя по отзывам. Одной из причин такого “режима” у людей – чрезмерная загруженность на работе (в том числе, большие временные затраты на то, чтобы добраться в офис, например).

Что это такое?

Беспорядочное питание - достаточно широкое понятие, подразумевающее нарушение определенных условий здорового приема пищи.

К таким условиям относится:

  • количество приемов пищи в день;
  • перерывы между приемами пищи;
  • размер порций;
  • состав пищи (количество калорий, белков, жиров, витаминов);
  • сбалансированность пищи (сочетаемость продуктов между собой);
  • условия приема пищи (тщательное пережевывание, быстрый перекус, еда на ходу, всухомятку, холодная /разогретая).

Чем грозит такое питание

Далеко не каждый из нас может похвастаться соблюдением всех правил здорового питания. Современный темп жизни, к сожалению, зачастую просто не дает возможности человеку питаться сбалансировано и в срок. В итоге - всевозможные расстройства организма, упадок сил и депрессия. Как же можно изменить ситуацию? Как избавиться от этой стойкой, но чрезвычайно опасной привычки?

Не путайте голод и аппетит. В случае голода организму не хватает энергии, появляется слабость и зябкость. Даже мысль о простом черном хлебе вызывает слюну. В случае с аппетитом, организм не хочет есть - он хочет получить удовольствие. При ошибочном принятии аппетита за голод и нарушении чувства меры, может возникнуть проблема избыточного веса.

Что делать

Откажитесь от еды перед сном. Дело в том, что в это время желудочный сок уже практически не выделяется. Таким образом, если вы плотно поели перед сном, вы создали нагрузку для пищеварительных желез. Ужинать лучше за 2-3 ч. до сна. Если вы не можете лечь спать без перекуса, выберите что-нибудь легкое и полезное.

Сделайте ваш рацион разнообразным. Если вы не можете полностью отказаться от вредных продуктов (гамбургеры, чипсы, пиво), найдите им «противовес». А то мужчинам тут уже и до простатита недалеко, придется приложить немало усилий, дабы вернуться в прежнюю форму.

Сейчас многие фирмы предлагаю доставку уже готовых рационов – под ключ. Серди таких можно найти готовое питание для похудения, кето-меню, питание для набора массы и многое другое.

Больше добавляйте в ваш рацион свежих овощей и фруктов, готовьте свежевыжатые соки, не забывайте про супы. Возьмите себе за правило: каждый съеденный неправильный продукт должен быть уравновешен правильным.

И помните: ваше правильное питание является не только залогом хорошего самочувствия сегодня, но и залогом хорошего здоровья на долгие годы.


  • Глюкагоноподобный пептид-1
  • Met-Rx
  • Met-Rx
  • Выбираем обеденный стол
  • О пользе тыквы

  •  

    • Яндекс.Метрика
    • Индекс цитирования